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  • 2011.03.03 Thursday

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    鼻呼吸で得られる効果

    • 2011.02.06 Sunday
    • 17:04

     

    読者のみなさんは鼻か口  どちらで呼吸していますか?

    僕は口呼吸でした

     

    実は、
    口呼吸と鼻呼吸では、  鼻呼吸のほうが断然、利点が多くあります

    僕が知っている効果をざっとあげてみます

     


    ・脳が活性化

    鼻呼吸は、口呼吸の約3倍酸素を取り込めるらしいです

    つまり脳にそれだけ酸素が行きめぐるので脳機能がアップします

     


    ・ダイエット 小顔効果

    体に酸素がたくさん循環することで代謝がよくなるので脂肪を消費しやすくなります

    鼻呼吸のとき口を閉じるようにすると、
    それだけで頬とあごが引き締まるのだそうです

     

     

    ・病気にかかりにくくなる

    鼻毛と鼻汁はほこりやばい菌を体に入らないようにしてくれるので、酸素をきれいな状態で体に入れることができます

    そのため口呼吸よりも病気にかかるリスクが減ります

     



    口呼吸から鼻呼吸にするために

    とはいっても、長い間口呼吸をされてきた方は簡単に鼻呼吸にかえれないかもしれないですね

    そんな時は、ガムやアメを食べるようにするといいみたいです


    僕は口を閉じることをひたすら意識しました


    はじめは意識しなければいけませんが、慣れてくると無意識でできるようになります

     

    僕は脳機能がアップするというのが鼻呼吸をはじめたきっかけでした


    なにしろ無料でこんなに効果があるのであればやってみない手はないです


    おもしろいと思った方は、是非やってみてくださいね

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


     

    先延ばしにしない

    • 2011.02.03 Thursday
    • 10:31

     僕は一人暮らしをしているので家事をしなくてはいけません


    例えば料理をして食事をしておなかは一杯

    でもキッチンには洗わねばならない食器が


    この時点で食器洗いをしてしまうのが一番ストレスがすくないです

     

    でも

    「あとでいいだろ」
    先延ばしにする


    そうするとストレスはすぐにやったときより大きいです
    それだけではありません

     

     

    先延ばしにすることのデメリット

    今の例でかんがえると
    洗ってない食器に気が付くのは、次に食事を準備するときになります

    「あぁ 食器が洗ってなかった」

    つまり想定外の仕事が増える
    ”ふいうち”される

    これでは生活に振り回されています

     

    食べ終わった時点ですぐに食器を洗う
    これは意識的作業です
    しかもあるていどは想定可能
    生活をコントロールしている、といえるかもしれません

     

     


    習慣化

    問題を先延ばしにするか
    問題が生じたら早めに解決するか

    どちらを習慣化するかで雲泥の差が付く気がします

    ちりも積もれば山となるように、
    先延ばしによって生じるストレスも積み重なればとてつもない量ですし 
     効率がわるくなって多くの時間を使ってしまいます


    すぐにやる
    これは重要です

     

     

     

     

     

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